Приказ МВД РФ от 29.07.1996 N 412

Об утверждении Наставления по физической подготовке сотрудников органов внутренних дел

- по команде "Лыжи на пле-ЧО" скрепленные лыжи взять на левое плечо палками назад, придерживая левой рукой за нижние концы (рис. 206);

- по команде "Лыжи к но-ГЕ" правой рукой взять лыжи выше креплений и перенести их вниз к правой ноге так, чтобы пятки лыж касались носка правой ноги, одновременно левой рукой поддерживать лыжи выше кисти правой руки, затем левую руку опустить, а правой поставить лыжи на снег;

- при длительном передвижении в пешем строю лыжи берутся в положение "под руку". По команде "Лыжи под ру-КУ" взять правой рукой палки около крепления, а левой - за грузовую площадку лыжи, обращенной вперед, и наклонить верхние концы лыж вперед вниз. Затем, поворачивая лыжи слева направо палками вниз, прижать их локтем правой руки к боку, одновременно энергично опустить левую руку. Носки лыж держать на высоте колен (рис. 207);

- лыжи к ноге из положения "под руку" берутся по команде "Лыжи к но-ГЕ". По этой команде взяться за лыжные палки левой рукой снизу около крепления, а правой повернуть лыжи влево палками вверх, поднять носки лыж; удерживая лыжи вертикально, перехватить их правой рукой выше креплений; быстро опустить левую руку, правой рукой плавно и четко поставить лыжи пятками у носка правой ноги.

12.3.2. При передвижении с лыжами у ноги, на плече или под рукой производить движения свободной рукой. По команде "СТОЙ" остановиться и взять лыжи к ноге без дополнительной команды.

12.3.3. Для постановки на лыжи предварительно производится размыкание строя на интервалы и дистанцию три шага. По команде "На лыжи СТАНОВИСЬ" взять лыжи в левую руку, правой рукой открепить палки и поставить в снег или положить их кольцами назад с правой стороны; разъединить лыжи и положить их так, чтобы грузовые площадки находились у ног справа и слева. Прикрепить лыжи к обуви, взять палки, надеть петли и принять строевую стойку на лыжах (рис. 208);

- по команде "РАВНЯЙСЬ" ("налево - РАВНЯЙСЬ") верхние концы палок прижать к груди и повернуть голову направо (налево);

- по команде "СМИРНО" принять строевую стойку на лыжах;

- по команде "НАЛЕВО" ("НАПРАВО"), переставляя на четыре счета лыжи и палки, повернуться на 1/4 круга;

- по команде "КРУГОМ" поднять согнутую в колене левую ногу с лыжей вперед вверх, одновременно с перестановкой левой палки назад за пятку правой лыжи повернуть ногу с лыжей налево назад и опустить лыжу на снег. Перенося тяжесть тела на левую ногу, обнести правую ногу с лыжей вокруг левой ноги и поставить ее на снег рядом с левой ногой, палки поставить у креплений (рис. 209);

- повороты в движении налево и направо производятся так же, как и на месте, с замедлением движения по предварительной команде. Делая поворот, при первом переступании внешнюю по отношению к повороту лыжу приставить к внутренней, а при втором - послать ее вперед для продолжения движения в новом направлении. Поворот кругом в движении выполняется по команде "Кругом - МАРШ". По предварительной команде делается остановка, а по исполнительной - поворот (выполняется так же, как и на месте);

- перемена направления захождением плечом производится, как при повороте на месте, с сохранением скольжения на лыжах.

12.3.4. Для снятия лыж подается команда "Лыжи - СНЯТЬ". По этой команде скрепить палки, поставить (положить) их на снег справа, поочередно открепить лыжи и сойти с них влево.

12.4. Способы передвижения на лыжах

12.4.1. Ходьба без палок. Применяется при передвижении с оружием в руках, а также как вспомогательное упражнение при обучении. При ходьбе на лыжах без палок движения ног и рук чередуются, как при обыкновенной ходьбе (рис. 210).

12.4.2. Попеременный двухшажный ход. Применяется на разнообразной местности. Отталкиваясь правой ногой и левой палкой, выдвинуть левую ногу вперед, перенести на нее тяжесть тела и скользить на левой лыже, одновременно вынести правую руку с палкой вперед. Не дожидаясь замедления, поставить правую палку на снег на уровне носка левой ноги, начать толчок, с подтягиванием правой ноги до уровня левой начать толчок левой ногой. Отталкиваясь левой ногой и правой палкой, правую ногу выдвинуть вперед и скользить на правой лыже, одновременно вынести левую руку с палкой вперед. Нога по окончании толчка полностью выпрямлена, затем, расслабляясь, сгибается в колене, при этом лыжа отрывается от снега. Рука при выносе палки вперед слегка согнута в локте, а при окончании толчка полностью выпрямляется (рис. 211).

12.4.3. Одновременный бесшажный ход. Применяется на раскатанных местах, по насту, льду, при переходе участков с подснежной водой и на отлогих спусках. Вынести полусогнутые руки вперед, палки поставить на снег на уровне носков ног, ноги слегка согнуты. Наклоняя туловище вперед, произвести толчок палками до полного выпрямления рук сзади. После окончания толчка, скользя на обеих лыжах, постепенно выпрямить туловище (рис. 212).

12.4.4. Одновременный одношажный ход. Применяется для ускорения движения на ровных участках местности и раскатанных местах при хорошем скольжении. Вынести полусогнутые руки вперед и, отталкиваясь правой ногой, выдвинуть левую ногу, поставить палки в снег на уровне носка левой лыжи. Наклоняя туловище вперед, начать толчок палками до выпрямления рук сзади, одновременно подтянуть правую ногу к левой, скользить на обеих лыжах и выпрямить туловище (рис. 213).

12.4.5. Одновременный двухшажный ход. Применяется при хорошем скольжении на ровных участках местности. Отталкиваясь правой ногой, выдвинуть левую ногу вперед, одновременно вынося обе руки с палками вперед вниз. Продолжая скольжение, подтянуть правую ногу к левой и одновременно с толчком левой ноги выдвинуть вперед и правую ногу; поставить палки в снег на уровне носка выдвинутой вперед лыжи; наклоняя туловище вперед, сделать толчок палками так же, как при одновременном бесшажном ходе. Одновременно с толчком палками подтянуть левую ногу к правой, продолжая скользить на обеих лыжах, выпрямить туловище (рис. 214).

12.4.6. Попеременный четырехшажный ход. Применяется при передвижении по глубокому и рыхлому снегу, а также при плохом скольжении. Цикл попеременного четырехшажного хода состоит из четырех скользящих шагов. На первые два шага руки с палками поочередно выносятся вперед, на третий и четвертый скользящие шаги выполняются попеременные толчки палками (рис. 215).

12.4.7. Коньковый ход - одновременный двухшажный. Применяется на равнине, подъем 2 - 6 градусов, под уклон 2 - 3 градуса. Имитация хода обозначена на рис. 216. Скольжение выполняется на левой ноге с отведенным в сторону под углом 16 - 24 градуса носком лыжи, подтянув к ней вторую лыжу, носок которой отведен в сторону под углом 16 - 24 градуса, кисти рук на уровне бедра левой ноги, туловище наклонено вперед. На счет "И" - отталкивание левой ногой, вынос другой ноги махом вперед в сторону и постепенный перенос на нее массы тела с одновременным выносом полусогнутых рук вперед (обозначая скольжение на одной лыже); на счет "раз" - обозначение отталкивания руками, отталкивание правой ногой и плавный перенос тела на левую лыжу, руки сзади.

12.4.8. В соревнованиях по лыжным гонкам, проводимых свободным стилем, кроме основного одновременного двухшажного хода применяются полуконьковый ход (рис. 217), одновременный одношажный коньковый ход (рис. 218) и коньковый ход без отталкивания палками (рис. 219).

12.5. Способы преодоления подъемов на лыжах

12.5.1. Подъем обычным шагом. Применяется на пологих склонах. Движения такие же, как при обычном ходе, но с несколько большим наклоном туловища вперед и более сильной и продолжительной опорой на палки. В тех случаях, когда скользящим шагом идти невозможно, подъем преодолевается ступающим шагом.

12.5.2. Подъем "полуелочкой". Применяется при подъеме наискось. Лыжа, находящаяся выше по склону, ставится в направлении движения, а другая лыжа - на внутреннее ребро и с разворотом носка в сторону (рис. 220).

12.5.3. Подъем "елочкой". Применяется на склонах средней крутизны. При подъеме носки лыж широко разводятся в стороны и лыжи ставятся на внутренние ребра. Чем круче подъем, тем шире разворачиваются носки лыж. Палки для отталкивания ставятся сзади лыж (рис. 221).

12.5.4. Подъем "лесенкой". Применяется на крутых склонах. Стоя боком к склону, переставить палку и сделать шаг вверх, в сторону подъема. Опираясь на палку и лыжу, стоящую выше по склону, приставить к ней вторую лыжу, затем переставить палку (рис. 222).

12.5.5. Подъем "зигзагом". Применяется на длинных и крутых склонах, когда подъем прямо затруднен. Движение производится наискось с переменой направления обычным шагом или "полуелочкой".

12.6. Спуски с гор на лыжах

12.6.1. В основной стойке. Применяется при спусках со склонов различной крутизны, для выполнения поворотов и других приемов горнолыжной техники. Ноги немного согнуть в коленях, тяжесть тела равномерно распределять на обе лыжи, туловище слегка наклонить вперед, руки согнуть в локтях, палки держать кольцами назад (рис. 223).

12.6.2. В высокой стойке. Применяется на крутых и неровных склонах, по глубокому снегу и для замедления скорости при спусках. Ноги несколько согнуть в коленях, туловище немного наклонить вперед, руки слегка согнуть в локтях и удерживать впереди туловища, палки держать кольцами назад (рис. 224).

12.6.3. В стойке "отдыха". Применяется на пологих склонах. Для отдыха наклониться вперед, предплечьями опираясь на бедра (рис. 225).

12.6.4. Спуск "лесенкой". Применяется на крутых обрывистых склонах. Стоя боком к склону, поставить палку вниз по склону, сделать шаг в сторону, опираясь на палки и лыжи, приставить к ней другую лыжу и затем палку.

12.6.5. Торможение "плугом". Применяется для замедления скорости или остановки движения. Для торможения развести пятки лыж в стороны, ноги в коленях согнуть, тяжесть тела равномерно распределить на обе лыжи, руки вынести вперед, кольца палок держать сзади (рис. 226).

12.6.6. Торможение "упором". Применяется при спуске по склону наискось для замедления скорости движения или остановки. Тяжесть тела перенести на верхнюю по склону лыжу, пятки другой лыжи отставить в сторону и поставить ее слегка на внутреннее ребро. Носки лыж сблизить и удерживать на одном уровне (рис. 227).

12.6.7. Торможение палками между лыжами. Применяется для замедления скорости среди деревьев, кустарника и в других условиях, когда нет возможности тормозить лыжами. Не вынимая рук из петель, поставить палки между лыжами; подтягивая кисти рук к груди и немного приседая, тормозить палками (рис. 228). При необходимости быстрее погасить скорость движения тормозить одновременно лыжами ("плугом" или "упором") и палками.

12.6.8. Остановка падением. Применяется для быстрой остановки при спуске с гор. Присев, отбросить руки с палками вверх в сторону, упасть на бок, держать лыжи поперек склона.

12.7. Повороты при спусках на лыжах

12.7.1. Переступанием. Выполняется на небольшой скорости и на пологих склонах. Поворот производится поочередно перестановкой лыж в нужную сторону. При повороте налево оттолкнуться правой ногой, одновременно левую лыжу переставить влево и, скользя на ней, приставить правую лыжу. Дальнейший поворот выполнять в той же последовательности.

12.7.2. Поворот "плугом". Применяется на средних и крутых склонах. Выполняется из положения торможения "плугом". Для поворота направо повернуть туловище в сторону поворота и тяжесть тела перенести на левую лыжу; для поворота налево повернуть туловище налево, а тяжесть тела перенести на правую лыжу (рис. 229).

12.7.3. Поворот "упором". Применяется при спуске наискось. Для поворота налево поставить правую лыжу, как при торможении "упором", плавно перенося на нее тяжесть тела и поворачивая туловище в сторону поворота, выполнить поворот. При повороте направо поставить левую лыжу, как при торможении "упором", перенести на нее тяжесть тела и выполнить поворот (рис. 230).

12.8. Преодоление препятствий на лыжах

12.8.1. Преодоление канавы. Для преодоления канавы поперек поставить лыжу серединой на край канавы, опираясь на палки, поставленные на противоположный край канавы, перенести через нее сначала одну, а затем другую лыжу (рис. 231).

При преодолении канавы, стоя боком к ней, поставить правую (левую) палку на противоположный край канавы и, опираясь на обе палки, перенести через канаву сначала одну лыжу, а затем другую.

Широкие канавы и крутые овраги преодолевать спуском наискось, "лесенкой" или соскальзыванием боком.

12.8.2. Преодоление участков с водой под снегом. Попав в мороз на участок с подснежной водой (озеро, болото), нужно скользить на лыжах, не отрывая их от снега, до тех пор, пока лыжи не выйдут на сухой снег. В случае обледенения снять лыжи и осторожно соскоблить лед ножом (лопатой), не царапая дерева.

13. Плавание и переправы вплавь

13.1. Цель и задачи

13.1.1. Занятия по плаванию и переправам вплавь проводятся с целью подготовки личного состава к преодолению водных препятствий.

13.1.2. На занятиях решаются следующие задачи:

- обучение наиболее ценным в служебно-прикладном отношении способам плавания, простейшим прыжкам в воду, нырянию и оказанию помощи утопающему;

- обучение способам переправ вплавь с подручными средствами и без них;

- развитие выносливости, скорости, ловкости, смелости и решительности;

- укрепление здоровья и закаливание организма.

13.2. Общие указания по проведению занятий

13.2.1. Занятия по плаванию проводятся на специально оборудованных водоемах, водных станциях, в крытых и открытых бассейнах при температуре воды не ниже +17 градусов С.

13.2.2. Занятия по плаванию проводят штатные инспекторы (инструкторы) физической подготовки и спорта органов внутренних дел, которым в помощь выделяются помощники из числа сотрудников, хорошо владеющих техникой плавания и методикой обучения.

Руководитель занятий по плаванию несет личную ответственность за организацию занятий, обеспечение мер безопасности, за целостность и сохранность используемых при проведении занятий оборудования и инвентаря. Он обязан обеспечить в первую очередь обучение не умеющих плавать простейшим способам переправ с подручными средствами и плаванию на расстояние не менее 100 метров.

13.2.3. На первом занятии проверяют умение личного состава плавать и делят на три группы.

Первая группа. Не умеющие плавать - не проплывающие 25 м.

Вторая группа. Умеющие плавать - проплывающие 25 м, но не владеющие одним из наиболее выгодных в служебно-прикладном отношении способов плавания (на боку, брасс, вольный стиль с выносом рук).

Третья группа. Наиболее подготовленные пловцы - владеющие одним из указанных способов и проплывающие не менее 200 м.

На каждую группу руководитель занятия назначает своего помощника из числа наиболее подготовленных пловцов.

13.2.4. Занятия по плаванию и переправам вплавь проводятся в течение двух учебных часов и состоят из подготовительной, основной и заключительной частей.

Подготовительная часть (15 - 30 мин.) проводится на суше и включает: расчет занимающихся и объяснение задач занятий; ознакомление со способами плавания; упражнения для освоения техники плавания; подгонку обмундирования, оружия и снаряжения для переправы, подготовку подручных средств.

Во время основной части (50 - 75 мин.) проводятся обучение плаванию, прыжкам в воду, нырянию, раздеванию или оказанию помощи утопающему в воде; тренировка в плавании на выносливость и скорость; совершенствование в способах переправы вплавь.

В заключительной части (10 - 20 мин.) проводятся проверка личного состава, гимнастические упражнения или пробежка (при ознобе), переодевание, уборка инвентаря и подведение итогов занятия.

Построение и расчет занимающихся в подготовительной части, а также заключительная часть занятия проводятся в составе группы руководителем занятия; упражнения для освоения техники плавания в подготовительной части и вся основная часть занятий - в составе группы по отделениям.

При низкой температуре воды время на основную часть сокращается, а продолжительность подготовительной части занятия увеличивается.

13.2.5. С группой не умеющих плавать изучается простейший способ плавания - вольный стиль без выноса рук из воды. В группе умеющих плавать изучается способ плавания на боку или вольный стиль (кроль). Наиболее подготовленные пловцы совершенствуются в плавании на выносливость и на скорость различными способами, а также привлекаются к несению дежурства во время занятий.

13.2.6. Обучение способу плавания проводится в такой последовательности:

- ознакомление со способом плавания в целом и с его элементами;

- разучивание движений способа плавания на суше;

- разучивание способа плавания в воде.

13.2.7. При ознакомлении со способом плавания наиболее подготовленный пловец демонстрирует его в воде, а руководитель занятия объясняет технику плавания в такой последовательности: положение тела в воде, движения ногами, движения руками и согласование движений ногами, руками и дыхания. Для наблюдения за показом группа выстраивается вдоль берега (бортика) в одну шеренгу.

13.2.8. Для выполнения упражнений на суше группа обучаемых размыкается на интервалы и дистанции в 2 - 3 шага. Отдельные движения изучаемого способа плавания разучиваются в такой последовательности:

- движения ногами;

- движения руками;

- согласование движений руками с дыханием;

- согласование движений руками, ногами и дыхания.

13.2.9. При обучении техники плавания на суше руководитель должен добиться того, чтобы обучаемые хорошо уяснили и выполняли упражнения, а при обучении в воде должен давать только краткие указания по исправлению ошибок.

13.2.10. Разучивание способа плавания в воде осуществляется в той же последовательности, что и на суше. На первых занятиях главное внимание уделяется отработке движений ногами и правильному дыханию. Движения ног изучаются в положении лежа с опорой руками о дно и при плавании с доской в руках или с другими подручными средствами. Попутно разучиваются дыхание, движения одними руками, а затем согласование всех движений с дыханием.

При занятиях с группой не умеющих плавать руководитель группы находится в воде и помогает занимающимся выполнять упражнения. Проплывы начинающих вначале проводятся по направлению к берегу, а затем вдоль берега (в отсутствие специализированных бассейнов).

13.2.11. Руководитель группы так организует занятия в воде, чтобы обучаемые все время находились в движении, выполняя одно упражнение за другим.

Руководитель заранее определяет порядок выполнения упражнений, а для одновременного выполнения упражнений в воде всей группой подает установленные сигналы. Для разъяснения характерных ошибок и способов их устранения руководитель группы выводит обучаемых на берег.

13.2.12. Тренировку в плавании следует проводить путем постепенного увеличения расстояния проплыва до 400 м, добиваясь от занимающихся хорошего скольжения и ритмичного дыхания. После приобретения способности проплыть без отдыха и грубых ошибок в технике 300 - 400 м начинается плавание в быстром темпе на короткие дистанции (50 - 100 м).

13.2.13. Обучение стартовому прыжку, поворотам, нырянию и оказанию помощи утопающему начинается после того, как сотрудники научатся проплывать самостоятельно не менее 50 м.

По мере дальнейшего совершенствования сотрудников в плавании изучаются способы переправы вплавь в обмундировании и со снаряжением, раздевание в воде, прыжки в воду и ныряние.

13.2.14. Во избежание травм и несчастных случаев руководитель занятия обязан принимать следующие меры предосторожности:

- в дни занятий проверять состояние дна и глубину воды под вышкой в соответствии с требованиями п. 13.3.2 настоящего Наставления;

- не допускать наличия на плоту, мостиках и поворотных щитах поломанных досок и торчащих гвоздей;

- назначать на время занятий вне водной станции для наблюдения за обучаемыми 2 - 3 отличных пловцов из числа наиболее подготовленных и выделять им лодку со спасательными принадлежностями;

- при проведении занятий в прохладной воде (от +17 до +19 градусов) упражнения выполнять в быстром темпе и с большим числом повторений, сокращать в основной части пребывание в воде, после занятий проводить пробежку и гимнастические упражнения;

- при первых признаках сильного охлаждения (озноб, "гусиная кожа", посинение губ) отдельных сотрудников или всю группу выводить из воды;

- проверять число занимающихся до входа в воду, во время нахождения их в воде и после выхода из воды;

- при отсутствии мелкого места обучение не умеющих плавать и слабо плавающих проводить с помощью шнура, закрепленного вокруг пояса обучаемого, или с помощью подручных средств;

- ныряние, плавание в одежде с оружием и снаряжением в начале проводить на глубине не менее 1,5 м;

- прыжки в воду в одежде с оружием и снаряжением проводить только вниз ногами; во время прыжков в воду запрещать плавание около вышки;

- обучение нырянию проводить со страхующим шнуром с поплавком на конце (во время ныряния шнур закреплять вокруг пояса обучаемого); не допускать ныряния в местах с неисследованным дном или вблизи бонов, плотов, понтонов, барж и других предметов, представляющих опасность при выныривании;

- при проведении переправ вплавь через реки ниже (по течению) места переправы натягивать для страховки канат на поплавках; сильных пловцов прикреплять к слабым; иметь дежурного фельдшера, а также лодку с двумя-тремя отличными пловцами и спасательными средствами;

- сотрудникам, перенесшим воспалительные заболевания среднего и внутреннего уха, запрещать ныряние и прыжки в воду, а к плаванию допускать в том случае, если слуховой проход заложен ватой, смазанной вазелином или ланолином.

13.2.15. При проведении занятий по плаванию подаются следующие команды. На мелкое место обучаемые входят в воду по команде "В воду, шагом (бегом) - МАРШ". По этой команде обучаемые входят в воду и поворачиваются лицом к руководителю.

На глубокое место обучаемые входят в воду по команде "Прыжком ногами (головой) вниз, в воду - МАРШ". По этой команде обучаемые прыгают в воду, подплывают к плоту и занимают исходное положение для выполнения упражнений.

Со стартовых тумбочек обучаемые входят в воду по команде "НА СТАРТ", а затем "МАРШ".

Выход из воды производится по команде "На берег (на плот, на борт) - ВЫХОДИ". По этой команде обучаемые выходят на берег (плот, борт) и выстраиваются в одну шеренгу.

13.3. Оборудование места для занятий по плаванию

13.3.1. В полевых условиях занятия по плаванию проводятся в естественных водоемах, на прибрежных участках реки, озера, пруда или моря. Место для водной станции выбирается специалистом физической подготовки и спорта (назначенный приказом сотрудник из числа начальствующего состава) совместно с врачом и утверждается руководителем органа (подразделения) внутренних дел.

13.3.2. Для не умеющих плавать отводится и оборудуется участок водоема у берега размером 10 x 25 м (рис. 232) глубиной 1,2 м с чистым дном.

Для умеющих плавать сооружается бассейн размером 15 x 25 м или 20 x 50 м глубиной у стартовых мостиков не менее 1,5 м. Для проведения занятий по прыжкам в воду с 3- и 5-метровой вышки глубина воды 3,5 - 4 м. Указанная глубина под вышками должна быть соответственно на протяжении 6 и 9 м от края вышки и на 2,5 м в сторону. Дно под вышкой должно быть ровным, без камней и коряг.

13.3.3. Выбранное место для водной станции для занятий по плаванию ограничивается вехами или поплавками. Граница участка для плавания не должна быть дальше 50 м от берега. Не умеющие плавать допускаются к занятиям в воде только на мелком, огражденном месте, глубиной не более 1,2 м.

Для занятий по плаванию в горных районах вода из реки отводится в котлованы, а на мелких реках устраиваются простейшие запруды.

13.3.4. Места занятий по плаванию обеспечиваются учебными досками (длиной 1 м и шириной 0,5 м с овальным передним краем), подручными средствами для обучения переправам, шнурами длиной 3,5 м с поплавками на конце для страховки при нырянии, спасательными средствами.

13.4. Подготовительные упражнения и способы плавания

Подготовительные упражнения для освоения с водой

13.4.1. Подготовительные упражнения для освоения с водой проводятся с целью выработки у занимающихся правильного дыхания, умения держать глаза в воде открытыми и скользить в горизонтальном положении.

Упражнение 1

Стоя на дне, присесть так, чтобы рот оказался у поверхности воды. Сделать полный вдох. Опустить лицо в воду и медленно выдохнуть воздух через рот и нос. Поднять голову над водой и снова сделать вдох. Упражнение выполнять в медленном темпе от 10 до 50 раз подряд, добиваясь ритмичного и полного дыхания.

Упражнение 2

Сделать глубокий вдох, погрузиться в воду с головой; задержать дыхание на 5 - 10 секунд и, выдохнув воздух через рот и нос, встать.

Упражнение 3

Сделать вдох, погрузиться с головой в воду, открыть глаза и отыскать брошенный на дно предмет или сделать под водой 3 - 4 шага, опираясь о дно руками, затем встать.

Упражнение 4

Сделать глубокий вдох, погрузиться с головой в воду; поджав под себя ноги и обхватив руками колени, всплыть на поверхность (рис. 233). В этом положении продержаться 10 - 15 секунд. Сделав выдох в воду, встать на дно.

Упражнение 5

Сделать глубокий вдох, наклониться так, чтобы подбородок касался воды, одновременно вытянуть руки вперед, соединив их ладонями книзу. Оттолкнуться ногами от дна и, приняв горизонтальное положение, скользить вперед у поверхности воды, опустив лицо в воду (рис. 234).

Упражнения 2, 3, 4 и 5 выполняются на первых трех занятиях по несколько раз.

Плавание вольным стилем без выноса рук из воды

13.4.2. Плавание вольным стилем без выноса рук из воды (рис. 235) применяется в начальном периоде обучения.

Исходное положение: лежать в воде на груди почти горизонтально с небольшим прогибом в пояснице. Правая рука вытянута вперед, а левая согнута в локте и прижата к туловищу. Голова поднята, рот над водой. Из исходного положения пловец выполняет движения ногами поочередно вверх, вниз и обратно, слегка сгибая их в коленях. Одновременно делает гребок правой рукой и вдох, выдвигая левую руку вперед, затем делает гребок левой рукой, выдвигая вперед правую руку. На каждые два гребка руками выполняются шесть или четыре движения ногами и один вдох и выдох.

Обучение плаванию вольным стилем без выноса рук из воды проводится в такой последовательности.

На суше:

- движения ног в положении сидя с опорой сзади на руки;

- движения рук в положении стоя с наклоном туловища вперед; вначале движения выполняют одной правой, затем одной левой рукой; после этого обеими руками вместе, добиваясь непрерывности движений, так, чтобы одна рука начинала гребок, когда другая заканчивает его.

В воде:

- подготовительные упражнения для освоения с водой (п. 13.4.1 настоящего Наставления);

- движения ног на мелком месте в положении лежа на груди с опорой о дно руками;

- движения ног при отталкивании от дна и вытягивании рук вперед (скольжение);

- движения ног при плавании с учебной доской в руках или с подручным средством на 25, 50 и 100 м;

- движения рук стоя на дне с наклоном туловища вперед;

- движения рук и ног при плавании во время скольжения с задержкой дыхания на вдохе на 8 - 12 м;

- плавание вольным стилем без выноса рук из воды до 100 м.

Дистанция проплыва увеличивается по мере освоения плавных движений руками и ногами в сочетании с ритмичным дыханием. При первых попытках плавать рот держать над водой; в дальнейшем поворачивать голову для вдоха в сторону, а выдох делать в воду.

Плавание на боку

13.4.3. Способ на боку (рис. 236) применяется при плавании на большие расстояния, переправах вплавь в одежде, с оружием и снаряжением, транспортировке плотика с грузом.

Этим способом можно нырять и плыть с утопавшим. В зависимости от индивидуальных наклонностей плавание проводится на левом или правом боку. Исходное положение при плавании на левом боку: тело лежит горизонтально на левом боку, левая рука вытянута вперед ладонью вниз, правая рука вытянута назад, ноги свободно вытянуты.

Левой рукой начать гребок вниз назад к левому бедру, а правую руку вынуть из воды и пронести над водой вперед; ноги держать неподвижно. Согнуть левую руку в локте, подвести ее кистью к плечу, вытянув пальцы вперед; одновременно начать гребок правой рукой и развести ноги в стороны - правую вперед, а левую назад. Заканчивая гребок правой рукой, левую руку вытянуть в исходное положение, энергично сомкнуть ноги, сделать вдох и двигаться вперед в исходном положении. После небольшой задержки дыхания произвести медленный выдох.

При обучении способу плавания на боку последовательно выполняются следующие упражнения:

На суше:

- движения ног в положении лежа на левом боку с опорой левым предплечьем о землю разучиваются по разделениям: под счет "раз" - ноги находятся в исходном положении; "два" - разводятся в стороны, как для широкого шага; "три" - смыкаются, двигаясь навстречу одна другой; "четыре" - остаются в исходном положении;

- движения рук в положении стоя с выпадом в левую сторону разучиваются также на 4 счета: "раз" - левая (нижняя) рука делает гребок, а правая (верхняя) поднимается и двигается вперед; "два" - левая рука сгибается, прижимается локтем к туловищу и выдвигается в исходное положение, а правая начинает гребок; "три" - правая рука заканчивает гребок; "четыре" - руки остаются в исходном положении;

- согласование движений рук, ног и дыхания на 4 счета в положении стоя; движения ног условно обозначаются одной ногой.

В воде:

- подготовительное упражнение 1 повторить от 10 до 50 раз подряд, добиваясь ритмичного дыхания;

- движения ног в положении на левом боку с опорой руками о дно, вначале под счет, а затем без счета;

- плавание с учебной доской в руках или с подручным средством на 25, 50, 100, 200 и 300 м;

- движения рук в положении стоя на дне с выпадом в левую сторону, положив щеку на воду;

- плавание на боку без выноса рук из воды на 25 и 50 м;

- плавание на боку на расстояние от 25 до 200 м с постепенным наращиванием дистанции.

Плавание брассом

13.4.4. Плавание брассом на груди (рис. 237) применяется при транспортировке плотика с грузом, при плавании с подручными средствами, переправах вплавь в одежде и с оружием, оказании помощи утопающему и нырянии.

Исходное положение: тело лежит в воде на груди почти горизонтально, руки вытянуты вперед, кисти соединены и обращены ладонями вниз, ноги вытянуты и сомкнуты. Из исходного положения кисти поворачиваются наружу, и обе руки одновременно начинают гребок в сторону и слегка вглубь, до уровня плеч; в конце гребка руки сгибаются в локтевых суставах, локти опускаются, после чего руки выпрямляются и двигаются вперед в исходное положение. Во время сгибания и выпрямления рук в локтевых суставах ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, стопы сильно разводятся в стороны; из этого подготовительного положения в момент выпрямления рук ноги делают энергичный и быстрый гребок, выпрямляясь в стороны и одновременно смыкаясь вместе; после гребка тело скользит вперед в исходном положении. Вдох делается в начале гребка руками, выдох производится после небольшой задержки дыхания в остальное время движения.

При обучении плаванию брассом выполняются следующие упражнения:

На суше:

- движения ногами в положении сидя (лежа) на скамейке (полу) на три счета: "раз" - ноги сгибаются в тазобедренных и коленных суставах и разводятся на ширину плеч; "два" - голени и стопы разводятся в стороны; "три" - ноги производят гребок (рис. 238);

- движения руками в положении стоя с наклоном туловища вперед на три счета: "раз" - руки делают гребок (вдох); "два" - сгибаются в локтевых суставах и соединяются вместе; "три" - выпрямляются (рис. 239);

- согласование движения ног и рук с дыханием выполняется в положении стоя с наклоном туловища вперед на три счета: "раз" - руки совершают гребок, проводится вдох; "два" - руки сгибаются, одна нога поднимается и подготавливается к гребку, начинается выдох; "три" - руки выпрямляются, нога выполняет гребок, продолжается выдох.

В воде: (рис. 240):

- многократное выполнение выдоха в воду;

- движения ногами лежа на груди (на спине), держась руками за поручень;

- плавание одними ногами с учебной доской в руках по 25, 50 и 100 м;

- плавание одними руками по 25, 50 и 100 м;

- плавание с согласованием движений рук с дыханием;

- плавание по 100 - 500 м на согласование движений ног и рук с дыханием.

Плавание вольным стилем (кролем)

13.4.5. Вольный стиль (кроль) (рис. 241) является быстрейшим способом плавания и применяется при необходимости быстро преодолевать небольшое водное препятствие, при плавании на длинные дистанции в спортивной одежде, при буксировке плотиков с грузом (обмундированием, снаряжением, оружием).

Исходное положение: тело лежит в воде горизонтально, лицо опущено в воду, ноги вытянуты. Пловец продвигается вперед за счет попеременных гребков руками и быстро следующих друг за другом поочередных движений ног вниз-вверх и обратно.

Из исходного положения начать гребок левой рукой, захватывая воду ладонью. Сгибая руку в локтевом суставе (локоть развернут в сторону), произвести гребковое движение под себя, плавно выдыхая воздух через рот и нос. В момент завершения гребка движение руки ускорить. Вынося левую руку из воды, начать такой же гребок правой рукой, левой одновременно выполнить маховое движение вперед и опустить ее в воду. В конце гребкового движения левой (правой) рукой повернуть голову налево (направо) и сделать вдох над поверхностью воды. Ногами выполнять попеременные движения вниз-вверх.

При обучении плаванию кролем на груди выполняются следующие упражнения:

На суше: (рис. 242)

- движения ногами вниз и вверх в положении сидя (лежа) на скамейке;

- движения руками в положении стоя с наклоном туловища вперед;

- движения рук с согласованием дыхания в положении стоя с наклоном туловища вперед.

В воде: (рис. 243)

- движения ногами лежа на груди, держась руками за поручень или сливной желоб бассейна;

- плавание с помощью движений ног, оттолкнувшись от стенки или дна, с вытянутыми вперед руками и опущенным в воду лицом с задержкой дыхания на вдохе;

- плавание с помощью движений ног, держась ладонями за край учебной доски, по 25, 50 и 100 м, дыхание произвольное;

- движения руками раздельно и в сочетании с дыханием стоя на дне, нагнувшись до касания воды подбородком;

- плавание с помощью непрерывных движений ногами и раздельных движений руками по 25, 50 и 100 м, вдох выполняется во время гребкового движения рукой, выдох во время задержки ее в исходном положении;

- плавание по 50 - 400 м на согласование движений ног, рук с дыханием.

Стартовый прыжок в воду

13.4.6. По команде "НА СТАРТ" встать на стартовую тумбочку так, чтобы ступни были на расстоянии 10 - 15 см одна от другой, пальцами ног захватить край тумбочки, ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах, руки отвести назад, голову приподнять. Принять неподвижное положение.

По команде "МАРШ" быстро поднять руки вверх и назад, подать туловище вперед, сделать сильный толчок ногами и взмах руками вперед. В полете руки вытянуть вперед и соединить кисти ладонями вниз, голова между рук, туловище выпрямлено, ноги вытянуты (рис. 244). После входа в воду при плавании вольным стилем начинать работать ногами, при плавании другими способами - руками.

Повороты

13.4.7. Повороты применяются при плавании в бассейне для перемены направления движения.

Подплыть к поворотному щиту (бортику), положить руку, противоположную стороне поворота, на щит, согнуть ноги, подтянув их коленями к груди, и сделать поворот на 180 градусов. Ступни ног поставить на щит, руки вытянуть над головой, сделать сильный толчок ногами от щита (стенки бортика) и скользить под поверхностью воды (рис. 245). С замедлением скольжения начать работать руками и ногами соответственно избранному способу плавания.

13.5. Прыжки в воду, ныряние, раздевание и оказание помощи в воде

Прыжки в воду

13.5.1. Прыжки в воду могут выполняться вниз ногами и вниз головой. При прыжках в воду с оружием и во всех случаях, когда не известна глубина воды и состояние дна, прыжки делаются только вниз ногами.

Вначале разучиваются прыжки в воду вниз ногами с высоты 3 и 5 метров, потом прыжки вниз головой.

Прыжок вниз ногами. Встать на край вышки и принять строевую стойку. Сделать вдох и смело шагнуть вперед, не меняя положения тела и рук. В полете соединить ноги и войти в воду отвесно (рис. 246). Войдя в воду, немедленно развести руки в стороны и согнуть ноги в коленях, чтобы уменьшить скорость и глубину погружения; затем, сделав сильный гребок руками и ногами, всплыть на поверхность воды.

При прыжках с оружием (пистолет, автомат) приклад (кобуру) прижимать к бедру.

Прыжок вниз головой. Вытянуть руки вверх, соединив их над головой ладонями вперед. Голову слегка приподнять, сделать вдох, согнуть ноги в коленях и наклонить туловище вперед. Теряя равновесие, выпрямиться, сделав сильный толчок ногами. Во время полета выпрямиться и войти в воду руками и головой под углом 45 - 70 градусов (рис. 247). Погрузившись в воду, поднять голову и гребками рук и ног подняться на поверхность воды.

Ныряние

13.5.2. Ныряние применяется для доставания предметов со дна, скрытного передвижения под водой, выполнения специальных работ под водой и оказания помощи утопающему. Упражнения в нырянии являются отличной подготовкой к погружению под воду с легководолазными аппаратами.

Обучение нырянию производится в начале основной части занятий. На одном занятии выполняется не более 4 - 5 ныряний на расстояние или глубину с перерывами между ними в 2 - 3 минуты.

Перед нырянием выполняется глубокое дыхание в течение 15 - 20 секунд, затем делается глубокий вдох и пловец погружается в воду.

Для продвижения под водой ныряющий применяет тот способ плавания, которым он владеет лучше всего. Наиболее удобными при нырянии способами являются брасс, вольный стиль и на боку.

На занятиях изучается ныряние на глубину до 3 - 4 метров с целью доставания затонувших предметов и ныряние в длину на расстояние до 25 м с целью скрытного продвижения под водой. Ныряние в глубину и в длину может выполняться с поверхности воды вниз ногами или вниз головой, прыжком в воду вниз ногами и вниз головой, а ныряние в глубину, кроме того, и по шесту.

Ныряние с поверхности воды вниз головой. Наклониться вперед, вытянуть руки вниз и согнуть ноги. После этого быстро выпрямить ноги назад и вверх, погрузиться в воду (рис. 248) и плыть в нужном направлении любым способом. Для выхода на поверхность воды поднять голову вверх, выполняя гребки руками и ногами вниз.

Ныряние прыжком вниз ногами и вниз головой. Задержав дыхание в воде, прыгнуть в воду вниз ногами или вниз головой и плыть под водой любым способом в нужном направлении.

Ныряние в глубину по шесту. Применяется при доставании предмета со дна. Нащупать шестом с лодки или плота нужный предмет на дне. Поручить товарищу удержать конец шеста на дне около предмета. Войти в воду, взяться руками за шест у поверхности воды, сделать несколько вдохов и выдохов. После очередного глубокого вдоха погрузиться под воду и, перебирая руками по шесту, опускаться вниз. Захватив предмет, оттолкнуться ногами от дна и, подтягиваясь по шесту свободной рукой, всплыть на поверхность.

Раздевание в воде

13.5.3. При необходимости длительное время плыть в теплой воде следует раздеться. Раздевание в воде производится в следующем порядке:

- снять головной убор;

- сделать глубокий вдох и, погрузившись в воду, снять автомат и затем остальное снаряжение - противогаз, вещевой мешок;

- лечь на спину и, поддерживая себя на поверхности движениями ног, расстегнуть шинель (куртку зимнюю утепленную), сделать глубокий вдох, повернуться на грудь, немного погрузиться под воду, взяться руками за борта шинели (куртки зимней утепленной) и поочередно снять с каждого плеча; согнуться вперед, соединить руки за спиной и поочередно стащить рукава;

- снять шинель (куртку зимнюю утепленную), подняться на поверхность, вновь лечь на спину и снять (расстегнуть) брючный ремень;

- сделать вдох, поджать под себя ноги и, наклонив голову и корпус вперед, снять сапоги (ботинки);

- лечь на спину и, медленно работая одними ногами, расстегнуть брюки и спустить их ниже колен, продолжая движения ногами, скинуть брюки с ног;

- расстегнуть пуговицы на вороте и рукавах куртки (рубашки), принять вертикальное положение, подобрать куртку (рубашку) спереди и, прижав ее подбородком к груди, подобрать сзади. Закинуть руки назад, сделать вдох, погрузиться с головой под воду и, захватив куртку (рубашку) обеими руками сзади, перебросить ее через голову вперед; всплыть на поверхность воды и снять куртку (рубашку) с рук. Куртку и рубашку можно снимать так же, как и шинель (куртку зимнюю утепленную);

- таким же способом снять оставшееся белье. При необходимости долгое время продержаться в холодной воде следует снять только шинель (куртку зимнюю утепленную) и обувь.

Оказание помощи утопающему

13.5.4. Для оказания немедленной помощи уставшему или утопающему в воде:

- дежурные пловцы должны быстро подойти на лодке к тонущему (уставшему), извлечь его из воды и доставить на берег;

- при невозможности подойти к тонущему (уставшему) на лодке ему бросается спасательный круг, шары, бросательный конец, жердь или доска (рис. 249);

- при отсутствии под руками необходимых спасательных средств помощь утопающему (уставшему) оказывается вплавь.

13.5.5. Транспортировка утопающего (уставшего) вплавь осуществляется одним из двух способов.

Первый способ. Положить утопающего (уставшего) на спину и захватить его кистями за подбородок или под мышки. Самому плыть на спине, работая ногами любым способом. Рот утопающего (уставшего) держать над водой (рис. 250).

Второй способ. Положить утопающего (уставшего) на спину и захватить его одной рукой через плечо подмышку (рис. 251). Плыть на боку, работая свободной рукой и ногами. Рот утопающего (уставшего) держать над водой.

13.5.6. При оказании помощи утопающему вплавь соблюдаются следующие правила:

- спасающий пловец захватывает пострадавшего сзади за подбородок или подмышки и, поддерживая его в горизонтальном положении, кратчайшим путем транспортирует к берегу или лодке одним из способов, указанных в п. 13.5.5 настоящего Наставления;

- если утопающий поворачивается к спасающему лицом, спасающий пловец делает вдох, погружается под воду, захватывает утопающего за туловище и вращательным движением вверх поворачивает спиной к себе;

- если утопающий погрузился под воду, спасающий пловец ныряет, находит его в воде, берет сзади под мышки и энергичными гребками ног поднимается вместе с ним на поверхность воды.

13.5.7. В тех случаях, когда утопающий начинает захватывать спасающего, пловец должен сделать глубокий вдох и, задерживая дыхание, освободиться от захвата одним из следующих способов:

- при захвате рук сверху - сжать пальцы в кулаки, произвести вдох и, погружаясь в воду, сделать руками рывок вверх в стороны больших пальцев, а при захвате снизу - рывок руками вниз в стороны (рис. 252);

- при захвате за туловище спереди - сделать вдох, погрузиться в воду, наложить ладони на нос или подбородок утопающего и резко оттолкнуть от себя (рис. 253);

- при захвате за шею рукой сзади - схватить утопающего одной рукой за кисть верхней руки, а другой - за локоть этой же руки, затем, поднимая локоть вверх и опуская кисть вниз, выкручивая руку утопающего, освободиться от захвата и повернуть его спиной к себе (рис. 254).

13.5.8. После выноса пострадавшего на берег ему немедленно оказывается первая помощь, характер которой определяется в зависимости от общего состояния.

Если пострадавший не терял сознание, его надо насухо вытереть и одеть.

13.5.9. Если пострадавший потерял сознание, на место происшествия немедленно вызывается врач.

До его прихода первая помощь пострадавшему оказывается в следующем порядке:

- освободить от одежды, мешающей свободному дыханию, очистить рот и нос от песка и ила пальцем, обернутым бинтом или носовым платком; если челюсти пострадавшего сильно сжаты, энергично растереть ладонями напряженные бугорки мышц за щеками, после этого можно будет свободно раскрыть его рот;

- для удаления попавшей внутрь воды положить утопающего на свое колено лицом вниз (рис. 255) и похлопать его 2 - 3 раза ладонью по спине.

После удаления воды начать искусственное дыхание.

13.5.10. Искусственное дыхание делается одним из двух способов.

Первый способ - "изо рта в рот" или "изо рта в нос". Оказывающий помощь становится с любой стороны от пострадавшего. Рот и нос пострадавшего прикрывает чистым платком или салфеткой. Затем, сделав вдох, плотно обхватывает губами пострадавшего и, сжав пальцами крылья его носа, делает энергичный выдох. Выполнение выдоха в нос осуществляется так же, но предварительно рукой закрыть рот пострадавшего. Таких вдуваний в легкие нужно производить 16 - 18 в одну минуту. В момент максимального расширения грудной клетки пострадавшего оказывающий помощь отнимает свой рот, делает вдох и начинает очередное вдувание. При работающем сердце искусственную вентиляцию следует проводить до прибытия медицинских работников или появления самостоятельных движений и восстановления сознания.

Второй способ - "изо рта в рот" ("изо рта в нос") с проведением непрямого массажа сердца. Уложить пострадавшего лицом кверху на жесткую поверхность (пол, широкую скамью, щит). При оказании помощи вдвоем один человек производит искусственное дыхание, а другой делает массаж сердца. Проводящий массаж накладывает ладонь левой руки на тыльную поверхность правой и кладет ладони на нижнюю треть грудины пострадавшего (рис. 256). Массаж выполняется путем ритмичного надавливания ладонями на нижнюю часть грудины 3 - 4 раза после каждого вдувания в легкие. При оказании помощи одним человеком необходимо через каждые два быстрых нагнетания воздуха в легкие производить 15 сдавливаний груди с интервалом в 1 сек.

13.6. Переправа вплавь

13.6.1. Занятия по переправам вплавь проводятся с подручными средствами и без них. К переправе вплавь без подручных средств допускаются хорошо обученные плаванию сотрудники. Для занятий по переправам вплавь без подручных средств выбираются водные препятствия шириной до 60 м при скорости течения не более 1 м/сек. В более сложных условиях переправа производится с помощью бревен, досок, жердей и других подручных средств.

Подгонка обмундирования и снаряжения для переправы

13.6.2. Переправу вплавь в одежде без применения подручных средств следует производить только при условии полного отсутствия предметов, которые могли бы облегчить вес. Для переправы подгонка обмундирования и снаряжения производится в такой последовательности: снять сапоги (ботинки), развязать тесьму брюк, вывернуть карманы, расстегнуть пуговицы на рукавах и воротнике, обувь заложить за пояс, закатав голенища, чтобы внутрь не проникала вода. При наличии рюкзака или вещевого мешка их следует уплотнить до предела, закрутив горловину. Оружие надеть на спину (рис. 257). Хорошо плавающие сотрудники могут переправиться вплавь, не снимая обуви.

Переправа вплавь без подсобных средств производится на боку без выноса рук или брассом.

13.6.3. Для переправы с подручными средствами подгонку обмундирования и снаряжения производить так же. В качестве поплавков могут быть использованы обломки стволов деревьев, кустарники, обрезки досок, вещевой мешок (рюкзак) и подручные средства, которые легки и во время длительных переходов могут находиться в вещевом мешке (рюкзаке): полиэтиленовые мешки (большие и малые), футбольные камеры, детские надувные шары, легкие канистры из-под воды, фляги и другие полые предметы, а также обрезки пенопласта, поролона и т.п.

13.6.4. Перед переправой необходимо снять всю одежду и плотно уложить в мешок (рюкзак и т.п.), предварительно для увеличения плавучести на его дно можно плотно уложить сено, солому, хворост; надуть футбольную камеру, детский шар (не очень сильно) или полиэтиленовый пакет и положить их также в вещевой мешок (рюкзак). Завязанный мешок (рюкзак и т.п.) положить в большой (не рваный) полиэтиленовый пакет. Можно все вещи сложить в такой пакет, а пакет опустить в рюкзак, тогда намокнет только сам вещевой мешок (рюкзак), а все вещи останутся после переправы сухими. Использовать его следует при переправе как плотик, закрепив на нем оружие (рис. 258).

13.6.5. При переправе с подручным средством держаться за него руками или лечь грудью, вытянуть ноги назад и выполнять ими движения, как при плавании на боку, брассом или вольным стилем. Если подручные средства можно держать одной рукой, то свободной рукой выполнять гребковые движения, помогающие продвижению вперед.

13.6.6. При переправе с узлом-поплавком плыть, держась за узел-поплавок (рис. 259) или буксируя его за веревку (рис. 260). Для переправы плохо плавающего сотрудника связывают два бревна. Он берет их под мышки, и его транспортируют товарищи.

13.6.7. Для переправы группы через водное препятствие может быть перетянут канат (ряд связанных жердей).

Концы каната на обоих берегах надежно крепятся к забитым кольям, деревьям и т.п. К канату через каждые 5 - 10 метров подвязывают различные плавучие средства (рис. 261).

Переправляющиеся плывут так, чтобы быть ниже по течению от каната, перехватывая его руками; дистанция 5 - 10 метров друг от друга.

13.6.8. Переправу группы на небольшое расстояние (до 30 м) с помощью веревки проводить следующим образом: два наиболее подготовленных пловца переплывают с концом веревки на противоположный берег и перетягивают сотрудников, держащихся за веревку на расстоянии 2 - 3 м друг от друга. Сотрудники, достигшие мелкого места на противоположном берегу, начинают тянуть веревку, ускоряя переправу остальных (рис. 262).

13.6.9. При переправе в обмундировании со снаряжением и оружием, но без подручных средств, применять способы плавания на боку, брасс и вольный стиль. Плыть, экономя силы: движения производить плавно и неторопливо, дышать ритмично и глубоко, рук из воды не выносить.

13.6.10. Для переправы слабо плавающих выделять наиболее надежные подручные средства и обеспечивать им страховку и помощь со стороны наиболее подготовленных пловцов.

Проведение занятий по переправе вплавь

13.6.11. Вначале на берегу обучить сотрудников подготовке подручных средств к переправе и способам подгонки обмундирования и снаряжения.

Обучение личного состава переправе производится в следующем порядке:

- погружение с головой в воду в обмундировании с оружием на 15 - 20 секунд;

- плавание на мелком, а затем на глубоком месте, держась руками за подручные средства, с оружием за спиной и сапогами (ботинками) за поясным ремнем с постепенным увеличением расстояния проплыва от 10 до 100 м;

- плавание, держась руками за подручные средства, с вещевым мешком (рюкзаком и т.п.) и автоматом за спиной на расстояние до 100 м;

- плавание с узлом-поплавком на расстояние до 150 м;

- плавание в обмундировании с оружием (пистолет, автомат) без подручных средств на расстояние до 75 м;

- плавание в обмундировании с оружием (пистолет, автомат) с вещевым мешком (рюкзаком) на расстояние до 100 м;

- переправа подразделения с помощью веревки через водное препятствие шириной до 50 - 60 м.

14. Оценка физической подготовки

14.1. Общие указания

Исключено. - Приказ МВД РФ от 15.05.2001 N 510

14.2. Оценка органу (подразделению) внутренних дел

Исключено. - Приказ МВД РФ от 15.05.2001 N 510

14.3. Проверка физической подготовки в органах внутренних дел

14.3.1. Исключен. - Приказ МВД РФ от 15.05.2001 N 510.

14.3.2. Исключен. - Приказ МВД РФ от 15.05.2001 N 510.

14.3.3. В органе внутренних дел к проверке привлекается не менее 30 процентов сотрудников от списочного состава (исключая группу ЛФК), назначенных к проверке подразделений.

Сотрудникам из числа назначенных к проверке, но не явившихся на сдачу норматива, выставляется неудовлетворительная оценка.

14.3.4. В ходе проверки оценивается физическая подготовка:

- рядового и начальствующего состава органов внутренних дел;

- курсантов и слушателей учебных заведений, учебных центров;

- подразделений органа внутренних дел, учебных взводов (групп) учебного заведения, учебного центра;

- в целом органа внутренних дел, учебного заведения, учебного центра.

14.3.5. Рядовой и начальствующий состав проверяется в составе подразделения. В подразделении к проверке привлекается не менее 30 процентов от списочного состава сотрудников, исключая группу ЛФК; в учебном взводе (группе) учебного заведения, учебного центра - 100 процентов курсантов (слушателей) и не менее 30 процентов постоянного состава, за исключением сотрудников, отсутствующих по болезни, находящихся в отпуске и командировке. При проверке подразделения внутренних дел в обязательном порядке оценивается физическая подготовленность руководящего и оперативно-начальствующего состава.

Количество органов внутренних дел и процент привлечения сотрудников к проверке определяются проверяющим в соответствии со служебным заданием; в учебном заведении, учебном центре - не менее 2 учебных взводов (групп) на каждом курсе.

14.3.6. Исключен. - Приказ МВД РФ от 15.05.2001 N 510.

14.3.7. Проверка индивидуальной физической подготовленности осуществляется не менее чем по двум упражнениям общефизической подготовки и одному - служебно-прикладной подготовки в соответствии с установленными нормативами.

Количество и вид упражнений при проверке определяется проверяющим с учетом реальных погодных условий и возможностей, а также требований, изложенных в настоящем Наставлении. Работники противопожарной и аварийно-спасательной службы вместо боевых приемов борьбы проверяются по подъему по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа учебной башни для пожарных.

Оценка за выполнение каждого упражнения определяется в соответствии с контрольными нормативами (Приложения 4, 5).

14.3.8. Исключен. - Приказ МВД РФ от 15.05.2001 N 510.

14.3.9. Процент положительных оценок исчисляется от общего количества сотрудников, представленных к проверке.

14.3.10. Результаты проверки физической подготовленности рядового и начальствующего состава, подразделений и органа внутренних дел в целом, постоянного и переменного состава учебного заведения оформляются в сводных протоколах (ведомостях учета) физической подготовленности личного состава (Приложение 2). После проверки органа внутренних дел, учебного заведения, учебного центра составляется справка (акт) проверки физической подготовки. В справке (акте) отражаются общие результаты проверки, качество организации и методики проведения физической подготовки, положительный опыт и недостатки, предложения по устранению выявленных недостатков. К справке (акту) прилагаются ведомости проверки физической подготовленности личного состава.

14.3.11. При проверке утренней физической зарядки определяется:

- наличие планирующей документации и регулярность проведения;

- методика проведения утренней физической зарядки;

- соблюдение установленной формы одежды и дисциплины;

- регулярность проведения методических и показательных занятий с лицами, ответственными за проведение утренней физической зарядки.

14.3.12. При проверке учебных занятий по физической подготовке определяется:

- наличие планирующей документации и качество ее ведения;

- степень выполнения учебных программ;

- регулярность проведения инструкторско-методических и показных занятий с преподавателями, инструкторами-общественниками (тренерами) физической подготовки;

- регулярность осуществления контроля за проведением учебных занятий;

- наличие и качество ведения учета занятий, регулярность проведения проверок и оценки физической подготовленности сотрудников;

- подготовленность руководителей занятий;

- эффективность методики обучения физическим упражнениям.

14.3.13. При проверке физкультурно-спортивной работы определяется:

- наличие планирующей документации и качество ее ведения;

- организация работы совета коллектива физической культуры; распределение обязанностей между членами совета, регулярность проведения заседаний и актуальность обсуждаемых вопросов, контроль и оказание помощи подразделениям в проведении массовой физкультурно-спортивной работы;

- уровень организации и проведения смотров физической подготовки, а также смотра спортивных сооружений, доведение условий смотров до личного состава;

- организация и качество проведения учебно-тренировочных занятий по спорту в секциях, командах и степень охвата личного состава;

- количество подготовленных инструкторов, спортсменов-разрядников, судей и тренеров по спорту;

- качество работы штатных организаторов по спорту, регулярность проведения с ними сборов (семинаров), учебно-методических и показных занятий;

- уровень спортивных достижений подразделения;

- участие общественных организаций в проведении массовой физкультурно-спортивной работы; работа совета коллектива по пропаганде физической культуры и спорта: проведение лекций, докладов, бесед на спортивные темы, выпуск стенгазет, радиогазет, посвященных спорту, оборудование спортивных уголков и стендов в подразделениях.

14.3.14. При проверке материальной обеспеченности физической подготовки определяется:

- наличие и состояние спортивных сооружений, мест для проведения занятий по физической подготовке и спорту;

- обеспеченность спортивным инвентарем и имуществом, состояние их учета, правильность их хранения, сбережения и эксплуатации;

- правильность использования денежных средств, выделяемых на физическую подготовку и спорт.

14.3.15. Результаты проверки организации и методики проведения различных форм физической подготовки отражаются в справке (акте) проверки органа внутренних дел, учебного заведения, учебного центра.

14.3.16. Проверка физической подготовленности личного состава подразделений специального назначения осуществляется по нормативам, разработанным ГУК МВД России, в рамках требований настоящего Наставления.

14.4. Условия выполнения и замены нормативов по физической подготовке

14.4.1. В случае отсутствия снежного покрова в зимний период разрешается прием норматива по бегу (кроссу) на 5 км вместо норматива в беге на лыжах 5 км для мужчин и по бегу (кроссу) на 1 км для женщин.

Сотрудники органов внутренних дел, дислоцирующихся в бесснежных районах, зимой вместо бега на лыжах сдают бег (кросс).

14.4.2. Прием нормативов и проверка работников по лыжным гонкам проводятся при температуре воздуха не ниже минус 25 градусов С, при ветре 5 - 10 м/с - не ниже минус 23 градуса С, при ветре 10 - 15 м/с - не ниже минус 15 градусов С; по другим упражнениям - не выше 35 градусов С.

14.4.3. При сдаче нормативов по физической подготовке при неблагоприятных условиях необходимо руководствоваться следующей таблицей:

ТАБЛИЦА ОБЛЕГЧЕНИЙ НОРМАТИВОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

-----------------------+--------+---------------------------------
¦      Упражнения      ¦Единица ¦Облегчение нормативов при сдаче ¦
¦                      ¦измере- +---------+------------+---------+
¦                      ¦ния     ¦в повсед-¦сотрудникам,¦на высоте¦
¦                      ¦        ¦невной   ¦собственный ¦1500 м и ¦
¦                      ¦        ¦форме    ¦вес которых ¦выше над ¦
¦                      ¦        ¦одежды   ¦ превышает  ¦ уровнем ¦
¦                      ¦        ¦         ¦   90 кг    ¦  моря   ¦
+----------------------+--------+---------+------------+---------+
¦           1          ¦    2   ¦    3    ¦      4     ¦    5    ¦
+----------------------+--------+---------+------------+---------+
¦Подтягивание на пере- ¦кол-во  ¦  -      ¦    1       ¦    1    ¦
¦кладине               ¦раз     ¦         ¦            ¦         ¦
¦                      ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦Бег на лыжах 5 км     ¦мин.    ¦  1      ¦    1,30    ¦    2    ¦
¦                      ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦Бег (кросс) 1 км      ¦сек.    ¦ 10      ¦   10       ¦   10    ¦
¦                      ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦Бег (кросс) 5 км      ¦мин.    ¦  1      ¦    1,30    ¦    1    ¦
¦                      ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦Полоса препятствий для¦сек.    ¦ 10 <*>  ¦    -       ¦   10    ¦
¦кинологов             ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦                      ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦Кросс 3 км для киноло-¦сек.    ¦ 30      ¦   50       ¦   30    ¦
¦гов                   ¦        ¦ 50 <*>  ¦            ¦         ¦
¦                      ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦Полоса препятствий для¦сек.    ¦  3 <*>  ¦    -       ¦    3    ¦
¦пожарных              ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦                      ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦Подъем по штурмовой   ¦сек.    ¦  3 <*>  ¦    -       ¦    3    ¦
¦лестнице в окно 4-го  ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦этажа учебной башни   ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦для пожарных          ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦                      ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦Единая полоса         ¦сек.    ¦ 10 <*>  ¦    -       ¦   10    ¦
¦препятствий           ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦                      ¦        ¦         ¦            ¦         ¦
¦Челночный бег 10 x 10 ¦сек.    ¦  0,5    ¦    -       ¦    1    ¦
-----------------------+--------+---------+------------+----------

--------------------------------

<*> Только при выполнении упражнения в зимней форме одежды.

Примечания: 1. При выполнении подтягивания на перекладине в норматив может вноситься только одно облегчение, а при сдаче указанного норматива сотрудниками 5 - 6 возрастных групп облегчения не допускаются.

2. При сдаче норматива в беге на лыжах 5 км вносится облегчение на 1 мин. 30 сек. при температуре ниже -20 градусов С или выше +1 градуса С.

15. Организация вступительных экзаменов по физической подготовке в образовательные учреждения МВД России

15.1. Прием вступительных экзаменов по физической подготовке в образовательных учреждениях организуется и проводится приемной предметной комиссией в составе преподавателей физической подготовки по утвержденному расписанию. Общее руководство работой приемной предметной комиссии осуществляет председатель приемной комиссии образовательного учреждения, непосредственное - председатель приемной предметной комиссии.

15.2. Сдача экзаменационных нормативов должна начинаться не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи, в присутствии медицинского работника. Предварительно абитуриентам сообщаются правила и порядок сдачи экзамена, их обязанности и права, а также предоставляется время (не менее 15 мин.) для самостоятельной разминки перед сдачей нормативов. Возможно проведение разминки и в составе группы.

Комментарии
Комментирование через социальные сервисы Facebook и Вконтакте: